BLOG

Lunes 19 de junio de 2017

3 posturas de yoga para tonificar el abdomen

La región abdominal es una de las más difíciles de fortalecer. Con estas 3 simples posturas de yoga y constancia, puedes tonificar el abdomen. El yoga es una práctica excelente, no sólo para lograr relajarnos y conectar con nuestro interior sino también para fortalecer nuestros músculos. No te tomará mucho tiempo y si tienes constancia, verás los resultados!   3 Posturas de Yoga

Jueves 15 de junio de 2017

Ejercicios para el tratamiento del Dolor de espalda.

  Inclinación Pélvica. Decúbito supino con las piernas ligeramente encogidas. Empujar la columna lumbar hacia abajo en dirección al suelo. Una rodilla al pecho. Decúbito supino con las piernas ligeramente encogidas. Empujar la columna lumbar hacia abajo en dirección al suelo. Elevar una rodilla y llevarla hacia el pecho abrazándola. Alternar  Dos rodillas al pecho. Decúbito supino con las piernas

Martes 13 de junio de 2017

Running y prevención; cuidados para salir a correr

Los vemos en plazas, parques, o en la calle. Hombres y mujeres, jóvenes y adultos, que se ponen las zapatillas y corren hasta que el cuerpo les pide “basta”. Muchas personas corren porque buscan adelgazar o tonificar el cuerpo, para socializar y siempre están los que siguen la moda, y punto. El riesgo es que, ante semejante fanatismo, olvidemos nuestros límites y

Lunes 5 de junio de 2017

El dolor de espalda en los ciclistas: estas son las causas más frecuentes (y así puedes solucionarlas)

Cada día son más los aficionados a la bici que se animan a salir cada semana a dar pedales, ya sea por el campo o en carretera, y uno de los grandes problemas que refieren muchos de ellos es el dolor de espalda, normalmente causado por una mala postura sobre la bicicleta o por no tener un buen tono muscular

Sábado 29 de abril de 2017

Celulitis: lo que sí puedes hacer para combatirla naturalmente

¿Hay una solución mágica? Mi respuesta según la visión de alguien que busca todo natural es: no. ¡Pero sigue leyendo, que hay buenas noticias! Si bien la celulitis es un tema que debemos aprender a aceptar, prevenir y mejorar, a todas las mujeres nos preocupa la apariencia de nuestra piel. Es difícil eliminarla; sin embargo, se puede disminuir en zonas

Jueves 27 de abril de 2017

Podemos acabar con el fantasma de la tendinitis si sabemos cómo

El dolor es el enemigo de todo deportista, por eso en nuestra mano está evitar que éste aparezca. La tendinitis es uno de esos dolores que aparece de manera habitual a la hora de hacer ejercicio. Por este motivo en esta ocasión nos queremos detener en este punto y vamos a ver en qué consiste la tendinitis y cómo podemos

Viernes 21 de abril de 2017

Diez curiosidades sobre los músculos que quizás no conocías

Los músculos más…   ¿Cuál es el músculo más largo que tenemos y dónde se encuentra? Nuestro músculo más largo es el sartorio, que puede llegar a medir hasta 40 centímetros. Nace en la espina anterosuperior (posterior) (dorsal), cruza por delante y medial al recto anterior y se inserta en la cara interna de la tuberosidad tibial. Era lógico si

Martes 18 de abril de 2017

Recetas de otoño y alimentos de temporada, hoy sopa de calabaza.

En Mas10Gym nos preocupamos que te alimentes bien; Descubre los beneficios de consumir alimentos de temporada. Esta receta para preparar sopa de calabaza es ideal y deliciosa. Lo que necesitamos (y queremos) son alimentos y recetas de temporada que nos dan los nutrientes perfectos en el momento perfecto. Además son más económicos y al consumirlos estamos en sincronía con la

Lunes 17 de abril de 2017

Si el ejercicio nos hace tanto bien, ¿por qué es tan difícil retomar o seguir constantes? ¿Qué hábitos nos puedan ayudar a sostenerlo?

En Mas10Gym te ayudamos a ser constantes! Hay una realidad que tenemos que aceptar de una vez, y dejar de creer en ilusiones: podemos cambiar como lucimos por fuera de muchas maneras (y hasta sin mover un dedo); sin embargo sentirse bien, sentirse fuerte, evitar dolores físicos, no lesionarnos y hasta rendir en una actividad tan física como el sexo,

Jueves 13 de abril de 2017

Para esta Semana Santa, cinco recetas de platos saludables y sabrosos

En Mas 10 Gym estamos preocupados de tu salud integral, por eso buscamos información en la web que sea de tu ayuda. Si no quieres descuidar tu salud durante la próxima Semana Santa, desde Vitónica te ayudamos seleccionando junto a nuestros compañeros de Directo al Paladar, cinco recetas de platos saludables y sabrosos para esas fechas. Para que ya podáis