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Jueves 14 de septiembre de 2017

¿CÓMO MANTENER EL PESO DURANTE EL DIECIOCHO?

SE CALCULA QUE PARA LAS FIESTAS PATRIAS LOS CHILENOS COMEN MÁS DE 4.000 CALORÍAS DIARIAS DOBLEGANDO EL CONSUMO SALUDABLE. SEGÚN EXPERTOS DEL CENTRO PUNTO DE NUTRICIÓN CADA 7.000 CALORÍAS CONSUMIDAS SE TRANSFORMA EN UN KILO DE GRASA, Y AQUÍ NOS DAN ALGUNOS TIPS PARA MANTENER EL PESO DURANTE EL DIECIOCHO. Las comidas típicas del 18 Expertos llaman a no caer en

Viernes 4 de agosto de 2017

Lo que tienes que evitar (y lo que tienes que comer) en el buffet de desayuno de tu hotel para conseguir un plato saludable

¡Ah, los buffets de desayuno de los hoteles de vacaciones! Quizás sean la mejor parte de las vacaciones de verano para muchos de los que optan por un résort para pasar sus días de descanso. Y es que la mayoría de nosotros pasamos de desayunar prácticamente a diario un café con leche rapidito a tener a nuestro alcance toda clase de alimentos y productos

Martes 11 de julio de 2017

Goji Berry: incorpora bayas de goji a tu dieta para controlar el apetito

Las bayas de Goji son pequeñas y rojas, muy pequeñas, pero su alto contenido de fibra garantiza el control del apetito, produciendo sensación de saciedad. La razón principal por la que las personas ganan peso es que no pueden controlar su apetito y tienen antojos por comidas chatarra, procesadas o dulces. La otra razón es el sedentarismo.  Aunque las bayas de

Lunes 10 de julio de 2017

¿Qué tan efectivo es hacer la plancha para endurecer los abdominales?

La plancha es un ejercicio isométrico que ofrece muchos beneficios, pero no por ello es milagroso. ¡30 días! La teoría es muy tentadora. Si sigues al pie de la letra el “reto de la plancha” -que se promociona en múltiples sitios de internet- llegarás en un mes a la tierra prometida del abdominal perfecto. El problema es que se sabe

Miércoles 5 de julio de 2017

Hipopresivo: el método de los abdominales al revés

Cuando me llegó la invitación para participar de un encuentro de ejercicio hipopresivo dije: wow, ¿Qué es esto? Me dio mucha curiosidad y al mismo tiempo incertidumbre el desafío a la lógica de los clásicos abdominales. Les cuento mi experiencia con este método tan peculiar. Empecemos con un poco de historia. Estos ejercicios surgen en Europa en los años 80 para colaborar con la rehabilitación uroginecológica y post

Viernes 30 de junio de 2017

¿Por qué consumir colaciones?

Por: Hercilia Ortiz   Para perder peso se vale comer entre comidas. Sólo es cuestión de elegir los alimentos y las porciones indicadas. Conoce aquí por qué consumir colaciones. ¿Por qué consumir colaciones? Cuando se quiere perder peso, la primera recomendación de los Nutriólogos es realizar cinco comidas al día: tres principales y dos colaciones. La razón por la que se

Viernes 30 de junio de 2017

¿Cuál es la importancia de la glucosa?

La glucosa o azúcar en la sangre es la principal fuente de energía del cuerpo, sin ella ninguna función biológica se podría llevar a cabo en nuestros órganos, además es una especie de combustible que te permite realizar tus actividades diarias. ¿Cuál es la importancia de la glucosa? La glucosa es uno de los grandes motores de la naturaleza pues provee

Miércoles 28 de junio de 2017

Cuidados del sistema muscular

  Para mantener al sistema muscular en óptimas condiciones, se debe tener presente una dieta equilibrada, con dosis justas de glucosa que es la principal fuente energética de nuestros músculos. Evitar el exceso en el consumo de grasas, ya que no se metabolizan completamente, produciendo sobrepeso. Para rutinas de ejercicios físicos prolongados, necesitan una dieta rica en azúcares y vitaminas.

Viernes 23 de junio de 2017

Ejercicios Con Kettlebells

En los últimos años, la industria del fitness ha sido testigo de un aumento de personas que incorporan pesas rusas o ‘kettlebells’ en sus rutinas de entrenamiento. Para ser justos, no se trata de una sorpresa si nos fijamos en los increíbles beneficios que tienen. El entrenamiento con kettlebells tiene un impacto directo sobre otras áreas de tu entrenamiento de

Martes 20 de junio de 2017

10 plantas que purifican el aire de tu casa

Ahora en invierno es necesario que nos preocupemos de purificar el aire de nuestros hogares, ya que no abrimos tanto las ventanas por el frío. El aire de nuestras casas y trabajos se encuentra cada vez en peores condiciones. Y es que nuestro estilo de vida hace que cada vez mas en nuestro hogar aparezcan más productos químico-sintéticos que liberan Compuestos Orgánicos